承包饭堂合同-德膳源膳食-石湾饭堂承包

                                                                   冬天怎么“养”

　霜降养抓好时间点

　　餐饮公司认为，秋冬季是好的“养藏”季节，身体能够有效地保存足够的能量和养分，同时也是养的好---。养护胃要抓好10个时间点。

　　7：00——喝杯温开水。早起喝水，可以补充前---失的水分，充分滋润身体的每一个角落。但需要注意的是，喝水要喝温开水。早晨是人体阳气生之时，承包饭堂合同，喝凉水属于“而为”，容易给胃部造成------。

　　8：00——早餐时间。早餐在起床后1小时，与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结的风险。

　　12：00——午饭前喝汤。在食物比较干而唾液分泌不足的状况下，适量的汤水有益于---和吸收，尤其适合在秋冬肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液，石湾饭堂承包，但对肠道---液的影响很小。

　　然而，有一点需要注意，不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充足的咀嚼，容易导致---不好。

　　12：30——午饭后别马上午睡。午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭安静待一会儿，------大量流向---，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，休息一会儿再睡。

　　14：00——饭后一支烟，提早见。---会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，---等毒物也会进入唾液，这些均可导致。

　　15：00——给胃加点餐。下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致和胃肠功能紊乱。

　　18：00——晚饭别太饱。晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。

　　19：00——晚餐后站立半小时。有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使---加剧。餐后站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易---不好。

　　20：00——餐后1小时别做“沙发土豆”。这是脂肪容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。

　　22：00——睡前尽量别进食。睡前喝牛奶会---胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人睡前不要进食。

东莞餐饮承包公司提醒您：吃八种食物不易---

德膳源膳食餐饮承包公司，我们是您优佳的合作伙伴！我们为您提供的服务，在这里，还由我公司饮食营养---为您提供营养的饮食之道！

您知道吗？我们日常饮食在很大方面深深影响着自己身体的健康！尤其是一些不宜---的食物，下面就让我们工厂食堂承包公司来讲一下，人们吃什么会不容易---。

油炸食品

油脂在高温下会产生酸，这种物质很难---。并且多吃还容易致病哦！

辣椒

辣椒中的辣椒素会---胃黏膜，增加胃的---负担。

冰淇淋温度低，会减弱肠胃功能，冰淇淋是高脂高糖的食品，损伤脾胃，容易---、---的感觉。

豆类在引起各方面可谓声名狼藉，吃豆多会引起打嗝、腹胀等---，但如果延长豆类的烹饪时间，这可是---胀气的好方法。东莞餐饮承包公司里的厨师厨工们会尽量避免这一问题，为您提供的服务！

洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，生吃易致胀气、腹部绞痛等。胃肠不好的人可将这类食物做熟再吃！

柑橘类果汗中果酸会---胃液的分泌，适量喝会有开胃的感觉，如果过量，会增加肠胃负担。

常吃巧克力会使胃酸回流，---食道及咽部。应选择糖量少的黑巧克力可以降低其风险！

西兰花富含丰富的---c和膳食纤维，有---、老的功效。但西兰花的精纤维容易引起胃肠不适，在吃前焯一下为好！

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