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                                                               南瓜全身上下都是宝

  南瓜是我们生活中常见的蔬菜，南瓜籽有的功效。南瓜的营养价值也---，下面广州 为你盘点南瓜的8大价值，一起去看看吧！　　八变南瓜 从里到外都是宝　

　1. 容光焕发　　南瓜籽更含丰富锌质，公司食堂承包，是非常重要的矿物质，有增强免疫、维持体内机能正常运作的作用，更具抗化功能，加果。其所含的植物性铁质，有助制造红血球，血气运行佳，自然养成红润好面色。适量食用南瓜籽，能保持内在健康、外在容光焕发，高埗食堂承包，party queen非你莫属!　　2. 增进食欲　　大大个南瓜从内到外都是宝，食堂承包管理，为人熟悉的当然是柔和橙黄的南瓜肉，颜色令人精神为之一振，现在更是当造时节，香甜软腍，---美味，可以变化出不同菜式之余，当中的多种营养素，更可让你吃出美丽!　　3. “目”标明确　　它一身夺目的橙黄色，其实是来自丰富的乙型胡萝卜素，结合同样高含量的a，对保护视力、眼睛有相当益处，预防夜盲症，助你随时散发迷人电眼。　　4. 保湿圣手　　其实乙型胡萝卜素、a，与丰富的c皆是有效的抗化营养素，可抵抗自由基的---，促进皮肤健康;a更有助皮肤保湿，无惧秋冬干燥的天气，轻松以光彩夺目的样貌示人。　　5. 高纤快纤　　香甜的南瓜更是大量纤维的来源，可---肠吸收糖份的时间、促进肠道---，加上卡路里低，是---减的健康美食，要在party上以体态示人有何难?　　6. “淀”力---　　虽说南瓜益处多多，但也切记不要过量食用，否则身体会因积聚过多胡萝卜素而显得面黄。细尝一至两件便---!但因南瓜的碳水化合物含量较高，享用同时应减少食用米饭、面食等高碳水化合物的主食，以免身体积存过多能量，而演变成脂肪。　　7. “籽”给自足　　除了瓜肉，种子也是宝贝，记得不要丢掉。只要略思，它们就会化身可口健康的零食：把南瓜籽清洗干净后，吸干水份，再炒干或烘干种子，密封储存便可，记得尽快食用。它蕴含丰富不饱和脂肪酸、omega 3脂肪酸，既可降低坏胆固醇含量，对---、脑部皆有益之外，连同e更有滋润---的作用，零食一样可以美肌!　　8. 瓜皮搞鬼　　那么南瓜皮可以如何善用呢?自家制趣怪又可爱的南瓜灯吧：将新鲜南瓜的瓜肉挖出，只剩外皮，雕出喜欢的鬼脸，加入蜡烛即成。这样便可善用瓜皮，制成一个漂亮的灯笼，从内到外---妙用南瓜。　　南瓜的营养价值　　　　内含有---和果胶，果胶有---的吸附性，能粘结和消除体内素和其他---，如重金属中的铅、性元素，能起到作用;　　2、保护胃粘膜、帮助---：　　南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品---，促进---愈合，适宜于胃---。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠---，帮助食物---;　　3、---糖尿、---：　　南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的---，促进造血功能，并参与人体内---b12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对---糖尿、---有特殊效;　　4、消除致物质：　　南瓜能消除致物质亚突变作用，有防效，并能帮助功能的恢复，增强细胞的再生能力;　　5、促进生长发育：　　南瓜中含有丰富的锌，参与人体内---、蛋白质的合成，是皮质的固有成分，为人体生长发育的重要物质。　德膳源餐饮公司建议：南瓜在我们生活中也是很常见的，南瓜中含有丰富的锌，多吃南瓜对身体有好处

                                                东莞食堂承包商大厨讲解青椒回锅肉的做法

    用料：猪肉青椒豆瓣酱糖姜

　　做法：

　　1.锅入水，入猪肉、姜煮至肉香四溢筷子轻插可入捞出晾凉

　　2.青椒洗净切斜条，猪肉切片待用

　　3.大火烧旺入肉片爆炒熬油，炒到肉片卷曲入豆瓣，继续翻炒上色入青椒

　　4.青椒炒至断生入白糖调味，略炒关火装盘搞定

　　小贴士：

　　1、选五花肉比较好

　　2、放盐你就输了，同理其他味精神马的也别放。

　　3、这菜的---在豆瓣和刀功！